Crafting nie powinien boli
Trudno uwierzyć, że coś, co lubisz robić, może być bolesne, ale jeśli chodzi o dzianie, dla niektórych jest coś, co jest zbyt dobre.
Repetitive Stress Injury and Knitters
Problem ten znany jest jako uraz związany z powtarzającym się stresem lub RSI za krótki. Prawdopodobnie słyszałeś o zespole cieśni nadgarstka, który jest szczególnym RSI często, ale nie zawsze spowodowany pracą na komputerze przez długi czas.
RSI to bardziej ogólny termin określający warunki ramion, nadgarstków, szyi, ramion i / lub pleców, spowodowane wielokrotnym wykonywaniem ruchu, często w sposób, który nie jest wygodny dla ciała.
Dziewczęta z RSI mają problemy z nadgarstkami, plecami, rękami, szyjami lub dowolną kombinacją. Ich problemy mogą być spowodowane długim siedzeniem przy złej postawie, zbyt ciasnym chwytaniem igieł lub zbyt dużym obciążeniem nadgarstków przy dużym projekcie.
Zapobieganie RSI
RSI jest o wiele łatwiej zapobiegać niż leczyć, a najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, by zapobiec RSI, jest umiarkowane rzemiosło. Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi, aby tworzyć zdrowsze przedmioty:
- Ustaw licznik czasu. Zrób 10-minutową przerwę co pół godziny lub 45 minut. Wstań. Spaceruj po okolicy, rób kilka odcinków, napij się wody (nawodnienie pomaga utrzymać zdrowe stawy) i zatrzymaj się, gdy poczujesz się zmęczony.
- Używaj okrągłych igieł do dużych projektów. Afgańczycy, długie szaliki i swetry są ciężkie, a trzymanie całego projektu na jednej prostej igle powoduje duże obciążenie Twoich nadgarstków. Używanie okrągłej igły , nawet jeśli Twój projekt jest prosty , pomoże rozłożyć ciężar i sprawi, że Twoje nadgarstki staną się szczęśliwsze.
- Użyj grubych igieł. Duże igły są łatwiejsze do chwytania i mniej obciążają dłonie niż małe igły. Oczywiście nie wszystkie projekty można wykonać na dużych igłach, ale jeśli w przeszłości doznałeś urazu, nie zaszkodzi wybrać projekty pracujące na dużych igłach, co będzie łatwiejsze w Twoich rękach.
- Usiądź prosto. Postawa jest ważna, gdy siedzisz przez dłuższy czas w tej samej pozycji. Usiądź prosto, trzymaj stopy na podłodze i pamiętaj, aby robić przerwy. Jeśli masz problemy z RSI, możesz również podpierać ramiona na poduszkach lub podłokietnikach, aby dodatkowo wspierać ciało i rozkładać ciężar projektu.
Leczenie RSI
Co się stanie, gdy doznasz urazu związanego ze stresem na drutach? Typowe objawy to:
- Drętwienie
- Ból
- Sztywność
- Obrzęk
- Dyskomfort podczas robienia na drutach, który odchodzi w innym czasie
- Dyskomfort, który się rozprzestrzenia, taki jak ból, który zaczyna się w ramieniu i promieniuje w dół ramienia, im dłużej robisz na drutach
Jeśli poczujesz którykolwiek z tych objawów, natychmiast przerwij robienie na drutach i umieść opakowanie lodu na dotkniętym obszarze. Jeśli lód nie pomoże, weź ibuprofen.
Jeśli obrażenia są poważne, wizyta u lekarza może być w porządku. Tabletki na ból mogą być przepisywane, lub lekarz może zalecić inne zabiegi, takie jak noszenie na klamrze nadgarstka w nocy (zwykle nie zaleca się noszenia klamry podczas robienia na drutach, choć pomocne mogą być rękawice terapeutyczne mające na celu poprawę krążenia).
Jeśli masz uraz RSI, pamiętaj, aby odpocząć. Poświęć kilka dni wolnego od pracy i używaj lodu oraz innych metod zalecanych przez twojego lekarza.
Po kilku dniach odpoczynku możesz być w stanie robić na drutach przez krótki czas dziennie, ale nie przesadzaj. Zraniona dłoń (lub nadgarstek, ramię, łokieć lub plecy) można znacznie łatwiej zrekompensować, a przy dostatecznej ilości obrażeń można odejść na kilka tygodni lub nawet miesięcy. Więc uspokój się, zadbaj o siebie i bądź świadomy szkód, jakie możesz wyrządzić, gdy będziesz uprawiać rzemiosło przez dłuższy czas.